Máy kích thích cơ: Tại sao tôi lại đói sau khi dùng EMS?

Trong lĩnh vực thể dục và phục hồi chức năng thể thao, máy kích thích cơ điện EMS là một công cụ hỗ trợ và luyện tập được sử dụng rộng rãi. Nó kích thích cơ bằng dòng điện tần số thấp, mô phỏng tín hiệu thần kinh để tạo ra sự co cơ, từ đó tăng cường hiệu quả tập luyện, thúc đẩy phục hồi và cải thiện lưu thông máu.

Nhiều người trải nghiệm điệnmáy kích thích cơLần đầu tiên có một câu hỏi chung: Tại sao tôi cảm thấy đói bất thường sau khi sử dụng máy kích thích cơ EMS?

Bài viết này sẽ phân tích một cách có hệ thống mối quan hệ giữa máy kích thích cơ điện và cơn đói từ nhiều góc độ, bao gồm mức tiêu thụ năng lượng, chuyển hóa cơ, phản ứng thần kinh và tiết hormone, đồng thời đưa ra lời giải thích chi tiết dựa trên các nguyên tắc khoa học.

Máy kích thích cơ EMS là gì?

Máy kích thích cơ điện là thiết bị sử dụng xung điện để tác động trực tiếp lên dây thần kinh vận động và sợi cơ. Thông thường, sự co cơ phụ thuộc vào tín hiệu từ não và hệ thần kinh, trong khi máy kích thích cơ EMS mô phỏng tín hiệu thần kinh thông qua dòng điện bên ngoài, khiến cơ co chủ động mà không cần nỗ lực có ý thức.

Các ứng dụng phổ biến bao gồm:

    • Rèn luyện thể lực: Hỗ trợ rèn luyện sức mạnh và tăng cường cường độ kích thích cơ bắp.

    • Liệu pháp phục hồi chức năng: Giúp cơ phục hồi sau phẫu thuật hoặc chấn thương và ngăn ngừa teo cơ.

    • Cải thiện lưu thông máu: Thúc đẩy lưu lượng máu tại chỗ thông qua các cơn co thắt lặp đi lặp lại.

    • Nâng cao hiệu suất: Bổ sung cho phương pháp đào tạo truyền thống để nâng cao hiệu quả đào tạo.

Do đó, máy kích thích cơ điện không chỉ đơn thuần là một công cụ mát-xa mà là một thiết bị điện tử thực sự giúp cơ bắp chuyển động.

Tại sao tôi cảm thấy đói sau khi sử dụng máy kích thích cơ điện?

Nhiều người cảm thấy đói dữ dội sau khi sử dụng máy kích thích cơ điện. Đây không phải là ảo giác, mà là kết quả của nhiều cơ chế sinh lý. Những lý do chính bao gồm:

1. Tăng mức tiêu thụ năng lượng

Khi sử dụng máy kích thích cơ điện, cơ bắp bị buộc phải co lại dưới sự kích thích của dòng điện bên ngoài. Quá trình co cơ này cần ATP (adenosine triphosphate) làm nguồn năng lượng. Do máy kích thích thường khiến nhiều cơ co lại liên tục trong thời gian ngắn, nên năng lượng tiêu thụ tập trung hơn so với các bài tập cường độ thấp thông thường, do đó đẩy nhanh quá trình cạn kiệt glycogen trong cơ thể. Khi dự trữ glycogen thấp, cơ thể sẽ tăng cảm giác đói để thúc đẩy việc bổ sung năng lượng.

2. Sự phân hủy glycogen và biến động lượng đường trong máu

Sự co cơ thúc đẩy các tế bào cơ phân hủy glycogen và chuyển hóa thành glucose để tạo năng lượng. Sự kích thích liên tục của máy kích thích cơ EMS làm cạn kiệt nhanh chóng lượng glycogen dự trữ, dẫn đến giảm lượng đường trong máu. Lượng đường trong máu giảm là tín hiệu trực tiếp kích hoạt cơn đói, vì vậy mọi người sẽ cảm thấy đói nhanh hơn sau khi sử dụng.

3. Điều hòa nội tiết tố

Máy kích thích cơ EMS không chỉ tác động đến quá trình chuyển hóa năng lượng mà còn gián tiếp kích thích tiết ra nhiều loại hormone liên quan đến cảm giác thèm ăn như insulin, ghrelin và leptin. Đặc biệt, việc tiết ghrelin nhiều hơn khiến mọi người cảm thấy đói rõ rệt hơn.

4. Phản hồi thần kinh

Máy kích thích cơ điện kích hoạt các đơn vị thần kinh cơ thông qua dòng điện. Quá trình này không chỉ tác động đến các cơ tại chỗ mà còn tạo ra phản hồi trong hệ thần kinh trung ương. Não bộ diễn giải hoạt động thần kinh mạnh mẽ này như một bài tập cường độ cao, từ đó kích hoạt nhu cầu bổ sung năng lượng, biểu hiện bằng sự thèm ăn tăng lên.

5. Nhu cầu tích lũy và phục hồi axit lactic

Sự co cơ dưới tác động của kích thích điện tạo ra sự tích tụ axit lactic. Axit lactic kích thích hệ thần kinh giao cảm, đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất và thúc đẩy cảm giác đói thông qua các con đường chuyển hóa để cung cấp năng lượng cho quá trình phục hồi cơ sau đó.

Máy kích thích cơ điện tiêu thụ bao nhiêu năng lượng?

Mặc dù máy kích thích cơ điện không phải là bài tập aerobic thông thường, nhưng nó vẫn kích thích tiêu hao năng lượng cơ bắp. Lượng năng lượng tiêu thụ cụ thể phụ thuộc vào:

    • Cường độ kích thích: Dòng điện càng mạnh, sự co cơ càng mạnh và tiêu hao nhiều năng lượng.

    • Thời gian sử dụng: Thời gian sử dụng càng dài, cơ bắp càng cần nhiều năng lượng.

    • Nhóm cơ liên quan: Các nhóm cơ lớn (như đùi và mông) tiêu thụ nhiều năng lượng hơn các nhóm cơ nhỏ (như cánh tay).

    • Sự khác biệt giữa các cá nhân: Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, khối lượng cơ và thể trạng của mỗi cá nhân đều ảnh hưởng đến mức tiêu thụ năng lượng.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng sử dụng máy kích thích cơ điện trong 20-30 phút có thể khiến năng lượng tiêu hao gần bằng một bài tập cường độ vừa phải. Điều này cũng giải thích tại sao nhiều người cảm thấy đói dữ dội sau khi tập luyện hoặc phục hồi chức năng với EMS.

Tại sao cơn đói từ máy kích thích cơ lại mạnh hơn so với cơn đói từ bài tập nhẹ?

So với việc đi bộ thư giãn hoặc giãn cơ, nhiều người nhận thấy cơn đói cồn cào rõ rệt hơn sau khi sử dụng máy kích thích cơ điện. Điều này chủ yếu là do những lý do sau:

1. Tỷ lệ tuyển dụng cơ bắp cao hơn

Trong các bài tập truyền thống, sự co cơ được điều hòa tự nhiên bởi cơ thể, thường chỉ huy động một phần sợi cơ. Máy kích thích cơ EMS có thể kích hoạt nhiều sợi cơ cùng lúc, giúp tập trung năng lượng tiêu hao hơn.

2. Kích thích cường độ cao ngắn hạn

Ngay cả khi người dùng đang nghỉ ngơi, dòng điện vẫn có thể gây ra các cơn co cơ cường độ cao, tương đương với bài tập thụ động," dẫn đến hiệu quả năng lượng cao hơn.

3. Phản ứng thần kinh mạnh mẽ hơn

Kích thích điện khiến não bộ hiểu nhầm rằng cơ thể đang hoạt động mạnh, do đó khuếch đại tín hiệu đói.

Làm thế nào để đối phó với cơn đói dữ dội sau khi sử dụng máy kích thích cơ?

Quản lý cơn đói một cách thích hợp sau khi sử dụngmáy kích thích cơ điệnlà rất quan trọng; nếu không, việc ăn quá nhiều có thể làm mất tác dụng của việc tập luyện hoặc phục hồi chức năng. Dưới đây là một số gợi ý:

1. Bổ sung chất dinh dưỡng trước

1-2 giờ trước khi sử dụng máy kích thích cơ điện, hãy tiêu thụ một lượng vừa phải carbohydrate phức hợp và protein, chẳng hạn như bột yến mạch, bánh mì nguyên cám hoặc ức gà, để cung cấp năng lượng dự trữ cho cơ.

2. Bổ sung ngay sau khi sử dụng

Sau khi tập luyện hoặc phục hồi, hãy chọn thực phẩm giàu protein, ít chất béo để hỗ trợ phục hồi cơ, chẳng hạn như sinh tố protein, sữa chua hoặc trứng luộc.

3. Tránh ăn quá nhiều đường

Cảm giác đói sau khi tập EMS thường dẫn đến thèm năng lượng nhanh, nhưng đồ ăn vặt nhiều đường lại gây ra biến động mạnh lượng đường trong máu, ảnh hưởng xấu đến quá trình phục hồi cơ. Hãy chọn thực phẩm lành mạnh bất cứ khi nào có thể.

4. Bổ sung chất lỏng và chất điện giải

Sử dụng máy kích thích cơ điện giúp tăng cường trao đổi chất và tích tụ axit lactic. Bổ sung nước và chất điện giải giúp giảm mệt mỏi và đói.

Ưu điểm và nhược điểm của máy kích thích cơ là gì?

Thuận lợi:

    • Thúc đẩy hiệu quả sự co cơ và tăng cường cường độ tập luyện.

    • Hỗ trợ phục hồi và ngăn ngừa teo cơ.

    • Cải thiện lưu thông máu và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

    • Đạt được hiệu quả kích thích cao trong thời gian ngắn.

Nhược điểm:

    • Sử dụng không đúng cách có thể gây đau nhức cơ hoặc kích ứng da.

    • Không phù hợp với người mắc bệnh tim, động kinh hoặc những người cấy ghép thiết bị điện tử.

    • Cảm giác đói dữ dội có thể dẫn đến lượng calo nạp vào cơ thể quá mức nếu không tuân thủ chế độ ăn uống.

Máy kích thích cơ EMS có khiến bạn dễ tăng cân hơn không?

Không. Cảm giác đói tăng lên là do tiêu hao năng lượng nhiều hơn. Miễn là bạn ăn uống cân bằng, điều này sẽ không dẫn đến tăng cân; thực tế, nó có thể giúp phát triển cơ bắp.

Tại sao đôi khi cơn đói lại kéo dài?

Nguyên nhân là do quá trình cạn kiệt glycogen diễn ra trong thời gian dài và cơ thể liên tục gửi tín hiệu nhu cầu năng lượng.

Cảm giác đói khi dùng máy kích thích cơ có giống với cảm giác đói sau khi tập thể dục không?

Cả hai đều giống nhau, nhưng cơn đói do EMS thường tập trung và đột ngột hơn vì kích thích điện đốt cháy trực tiếp năng lượng từ cơ.

Sản phẩm KuoHai có an toàn và đáng tin cậy không?

An toàn và độ tin cậy là cốt lõi trong triết lý thiết kế của KuoHai. Tất cả các dụng cụ làm đẹp đều được chế tạo bằng vật liệu y tế và trải qua quá trình kiểm tra an toàn nghiêm ngặt. Từ máy triệt lông bằng laser đến hệ thống sóng siêu âm, các thiết bị của chúng tôi đều tuân thủ các chứng nhận an toàn quốc tế.

Chúng tôi cũng cung cấp hướng dẫn sử dụng và đào tạo chuyên nghiệp. Là nhà sản xuất tại Trung Quốc, KuoHai đảm bảo các sản phẩm an toàn, bền bỉ và hiệu suất cao có sẵn để mua trên toàn cầu với giá xuất xưởng.