Vào năm 2025, lĩnh vực thể dục cũng mở ra sự xuất hiện của nhiều công nghệ tiên tiến, trong đó thiết bị tập luyện kích thích cơ điện (máy cơ ems) đặc biệt bắt mắt. Sự phổ biến củamáy tập cơ emsđã khiến ngày càng nhiều người khám phá liệu nó có thể giúp đốt cháy chất béo và cải thiện sức khỏe thể chất mà không cần tập thể dục thông thường hay không.

Để giải quyết vấn đề này, cần phải phân tích sâu sắc nguyên lý hoạt động của máy tập cơ EMS, tác động của nó đến quá trình đốt cháy mỡ và liệu nó có thể thay thế hoàn toàn các bài tập truyền thống hay không.

Máy tập cơ EMS là gì?

Máy cơ ems, tên đầy đủ là máy kích thích cơ bằng điện, là một thiết bị kích thích cơ co lại thông qua dòng điện. Nó truyền dòng điện tần số thấp đến bề mặt da thông qua các điện cực và dòng điện khiến cơ co lại tương tự như bài tập truyền thống. Máy cơ ems ban đầu được sử dụng chủ yếu trong lĩnh vực y tế, đặc biệt là trong liệu pháp phục hồi chức năng, để giúp phục hồi cơ và thúc đẩy lưu thông máu. Tuy nhiên, với sự phát triển không ngừng của công nghệ, máy kích thích cơ ems đã bắt đầu được sử dụng rộng rãi trong các lĩnh vực thể dục và làm đẹp.

Máy cơ ems hiện đại thường bao gồm một nguồn điện, một bảng điều khiển, các tấm điện cực và một số phụ kiện hỗ trợ. Khi người dùng đeo điện cực, dòng điện do thiết bị phát ra sẽ kích thích các cơ thông qua da, khiến các cơ co lại không tự chủ. Quá trình co và giãn cơ này tương tự như hoạt động của cơ trong các bài tập truyền thống.

Máy tập cơ EMS có thể đốt cháy chất béo không?

Về việc máy kích thích cơ ems có thể đốt cháy chất béo hay không, câu hỏi này liên quan đến nhiều yếu tố. Điều đầu tiên cần hiểu là quá trình sinh lý đốt cháy chất béo.

1. Cơ chế sinh lý của quá trình đốt cháy chất béo

Đốt cháy chất béo chủ yếu xảy ra trong quá trình tiêu thụ năng lượng của cơ thể. Khi cơ thể con người thực hiện bất kỳ hình thức tập thể dục nào, nó sẽ tiêu thụ calo, từ đó thúc đẩy quá trình phân hủy và chuyển hóa chất béo. Trong quá trình tập thể dục, sự co cơ tiêu thụ năng lượng. Để duy trì cường độ tập luyện, cơ thể sẽ huy động năng lượng dự trữ của các tế bào mỡ và chuyển hóa thành nhiệt để cung cấp cho cơ bắp. Quá trình này đòi hỏi một cường độ và thời gian tập luyện nhất định để kích thích hiệu quả quá trình chuyển hóa và phân hủy chất béo.

Tuy nhiên, việc đốt cháy chất béo không chỉ phụ thuộc vào cường độ tập luyện mà còn phụ thuộc vào các yếu tố như tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR), cấu trúc chế độ ăn uống và mức độ hormone của người đó. Các phương pháp tập luyện truyền thống, chẳng hạn như bài tập aerobic (chạy, bơi, đạp xe, v.v.), có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất chất béo trên quy mô lớn bằng cách tăng nhịp tim và cường độ tập luyện toàn thân.

Tóm lại, cốt lõi của quá trình đốt cháy chất béo nằm ở việc tiêu thụ năng lượng. Năng lượng tiêu thụ của cơ thể con người chủ yếu đến từ ba phần:

● Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR): là năng lượng mà cơ thể con người tiêu thụ để duy trì các chức năng sinh lý cơ bản khi nghỉ ngơi, chiếm 60%-75% tổng năng lượng tiêu thụ.

● Chuyển hóa khi luyện tập: là năng lượng tiêu thụ thông qua luyện tập hoặc hoạt động thể chất, chiếm 15%-30% tổng năng lượng tiêu thụ.

● Hiệu ứng nhiệt của thực phẩm (TEF): là năng lượng tiêu thụ trong quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, chiếm 5%-10% tổng năng lượng tiêu thụ.

2. Tác dụng của máy tập cơ ems trong việc đốt cháy mỡ

Chức năng chính của máy kích thích cơ ems là kích thích cơ thông qua dòng điện, khiến chúng co lại một cách vô thức. Mặc dù sự co cơ này tương tự như hoạt động của cơ trong quá trình tập luyện thông thường, nhưng mối quan hệ của nó với quá trình đốt cháy chất béo không trực tiếp.

Trước hết, máy cơ EMS có thể kích thích hoạt động cơ và tăng cường sức mạnh và sức bền của cơ, nhưng không thể tăng nhịp tim hiệu quả và không thể trực tiếp tăng mức tiêu thụ năng lượng như bài tập aerobic. Do đó, máy kích thích cơ EMS có tác dụng nhất định trong việc tăng cường cơ cục bộ và tăng độ căng cơ, nhưng tác dụng đốt cháy mỡ toàn thân tương đối hạn chế.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mặc dù máy cơ EMS có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của các cơ cục bộ và giúp cải thiện sự phân bố mỡ cục bộ ở một mức độ nào đó, nhưng nó không có khả năng đốt cháy mỡ đáng kể bằng cách cải thiện quá trình trao đổi chất toàn thân. Nói cách khác, chỉ sử dụng máy kích thích cơ EMS mà không có các bài tập aerobic khác thì không thể đạt được mục tiêu tiêu thụ mỡ trên diện rộng và giảm mỡ toàn thân.

3. Tại sao máy tập cơ EMS không thể thay thế các bài tập thông thường?

Mặc dù máy cơ EMS có tác dụng nhất định trong việc tăng cường sức mạnh cơ bắp, nhưng hiệu quả của nó bị hạn chế so với các môn thể thao truyền thống. Các môn thể thao truyền thống như chạy, bơi, đạp xe, v.v. không chỉ tiêu thụ năng lượng bằng cách tăng cường sức mạnh cơ bắp mà còn làm tăng đáng kể nhịp tim, thúc đẩy lưu thông máu khắp cơ thể và huy động nhiều nguồn năng lượng hơn, bao gồm chất béo và glycogen, để hỗ trợ nhu cầu năng lượng trong quá trình tập luyện. Ngược lại, máy cơ EMS chủ yếu co bóp thông qua kích thích điện của các cơ cục bộ và không liên quan đến nhiều hoạt động toàn thân, vì vậy rất khó để tăng đáng kể nhịp tim và quá trình trao đổi chất toàn thân theo cách này.

Ngoài ra, bài tập truyền thống cũng có thể giúp cải thiện chức năng tim phổi, cải thiện lưu thông máu và tăng cường sức khỏe tổng thể của cơ thể, những điều mà máy kích thích cơ EMS không thể cung cấp. Do đó, máy kích thích cơ EMS chỉ có thể được sử dụng như một phương tiện hỗ trợ rèn luyện cơ bắp và không thể thay thế các lợi ích sức khỏe đa dạng của bài tập thông thường.

Kết hợp sử dụng máy tập cơ ems và bài tập thông thường

Mặc dùmáy kích thích cơ emsriêng lẻ không thể cải thiện đáng kể hiệu quả đốt cháy chất béo, nó có thể được sử dụng như một chất bổ sung hiệu quả cho bài tập thông thường. Cụ thể, máy cơ ems có thể giúp tăng cường sức mạnh và sức bền của cơ, cải thiện độ săn chắc của cơ cục bộ và do đó cải thiện hiệu quả của bài tập. Ví dụ, trong khi tập thể dục nhịp điệu, kết hợp với tập luyện máy cơ ems, nó có thể giúp tăng cường sự ổn định của nhóm cơ cốt lõi và cải thiện hiệu suất tập luyện. Đối với một số người có nhu cầu phục hồi cơ, máy cơ ems cũng có thể đẩy nhanh quá trình phục hồi cơ, giảm mệt mỏi cơ và chuẩn bị cho bài tập tiếp theo.

1. Tăng cường hiệu quả của việc tập thể dục

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng máy tập cơ ems có thể cải thiện hiệu quả tập luyện của bài tập, đặc biệt là khi tập luyện sức mạnh và tập luyện cường độ cao, nó có thể tăng tốc độ co cơ thông qua kích thích điện, do đó tăng cường hiệu quả tập luyện. Với máy tập cơ ems, hiệu quả tập luyện có thể được cải thiện mà không cần thêm quá nhiều gánh nặng tập luyện. Đặc biệt đối với những người đam mê thể dục có thời gian hạn chế, máy tập cơ ems cung cấp một cách để tăng cường cơ bắp trong thời gian ngắn.

2. Cải thiện độ săn chắc của cơ tại chỗ

Ưu điểm của máy kích thích cơ ems trong việc tăng cường sức mạnh cơ bắp khiến nó trở thành một công cụ mạnh mẽ cho việc tập luyện định hình cơ thể. Bằng cách sử dụng máy kích thích cơ ems thường xuyên, người dùng có thể cải thiện hiệu quả độ săn chắc của cơ và giúp định hình các đường nét cơ thể lý tưởng hơn. Đây là một công cụ hỗ trợ tốt cho những người muốn cải thiện hình dạng của các nhóm cơ cục bộ, đặc biệt là những người cần định hình các đường nét của bụng, chân và mông.

3. Cải thiện khả năng phục hồi

Đối với những người đam mê thể hình đã tập luyện cường độ cao trong thời gian dài, máy kích thích cơ ems giúp cải thiện quá trình phục hồi cơ. Bằng cách mô phỏng sự co cơ sau khi tập luyện, máy kích thích cơ ems có thể thúc đẩy lưu thông máu, giúp đào thải axit lactic, giảm đau nhức cơ và rút ngắn thời gian phục hồi. Đối với những người thường xuyên tham gia tập luyện sức mạnh hoặc tập luyện ngắt quãng cường độ cao (HIIT), máy kích thích cơ ems là một công cụ phục hồi tốt.

Do đó, tác dụng trực tiếp của máy kích thích cơ ems đối với quá trình đốt cháy chất béo tương đối hạn chế, và không thể thay thế riêng bài tập aerobic thông thường để đạt được mức tiêu thụ chất béo trên diện rộng. Để cải thiện toàn diện tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể, đốt cháy chất béo và cải thiện sức khỏe tổng thể, bài tập thông thường vẫn là không thể thiếu. Máy kích thích cơ ems nên được sử dụng như một phương tiện hỗ trợ cho bài tập thông thường, kết hợp với bài tập aerobic, rèn luyện sức mạnh và các khía cạnh khác của bài tập, để đạt được kết quả thể dục tốt hơn.

Mua máy tập cơ ems từ KuoHai – Nhà sản xuất chuyên nghiệp Trung Quốc

KuoHai là nhà cung cấp trọn gói cho các thiết bị làm đẹp và đồ gia dụng chất lượng cao. Chúng tôi cung cấp dịch vụ tùy chỉnh OEM và ODM, cho phép người mua toàn cầu gắn nhãn hiệu cho các thiết bị làm đẹp bằng laser, dụng cụ massage và máy cơ ems của chúng tôi bằng logo riêng của họ. Là một nhà máy có trụ sở tại Trung Quốc, chúng tôi đảm bảo giá bán buôn phải chăng, chiết khấu số lượng lớn và dịch vụ hỗ trợ khách hàng cao cấp. Nhận đơn đặt hàng tùy chỉnh của bạn với giá thấp ngay bây giờ!